Stop à la rouille intérieure ! 🤸♀️
On a tous cet ami (ou peut-être est-ce vous ? 🤫) qui se plaint de douleurs articulaires, de raideurs matinales… Bref, de tous les charmes de l’arthrose ! 👴👵 Mais saviez-vous que cette fameuse « usure » n’est pas une fatalité ?
Que l’on peut prendre soin de nos articulations et retrouver une liberté de mouvement ? 🤔
Le mouvement, c’est la vie ! 🏃♀️🏊♂️🚴♀️
Eh oui, contrairement à ce que l’on pourrait penser, le repos absolu n’est pas la solution ! Au contraire, bouger régulièrement est essentiel pour maintenir la souplesse et la force de nos articulations.
Des études ont même montré que les coureurs de fond, pourtant soumis à des efforts intenses, présentent moins d’arthrose que la moyenne.
Alors, on enfile ses baskets et on se motive ! L’important est de choisir une activité qui nous plaît et qui ne provoque pas de douleur.
Le secret d’une assiette anti-inflammatoire 🥕🌶️🥑
Ce que l’on met dans notre assiette a un impact direct sur notre santé, y compris celle de nos articulations.
Oubliez les aliments transformés, riches en sucres et en mauvaises graisses, qui ne font qu’alimenter l’inflammation.
Privilégiez plutôt une alimentation naturelle et anti-inflammatoire : fruits et légumes frais, oléagineux, légumineuses, céréales complètes… et bien sûr, n’oubliez pas les bonnes graisses comme les oméga-3 ! (voir l’article dans ce blog) .
l’arthrose est dépendante directement de l’inflammation et de l’acidité de notre organisme !
Zen attitude ! 🧘♀️
Le stress, fléau de notre époque, n’est pas seulement mauvais pour notre moral, il l’est aussi pour nos articulations !
En effet, un niveau de stress élevé favorise l’inflammation et aggrave donc l’arthrose.
Apprendre à gérer son stress grâce à la relaxation, la méditation ou toute autre méthode qui vous convient est donc un atout précieux pour votre bien-être.
Dodo, l'ami des articulations 😴
Un sommeil de qualité est essentiel pour permettre à notre corps de se réparer et de lutter contre l’inflammation.
Alors on s’assure de dormir suffisamment et dans de bonnes conditions pour donner à nos articulations toutes les chances de se régénérer.
Astuces bonus ! 🌿
En complément de ces conseils, certains remèdes naturels peuvent vous aider à soulager les douleurs et à diminuer l’inflammation.
Les huiles essentielles, par exemple, peuvent être appliquées localement pour un effet apaisant.
Le cataplasme d’argile est également une option intéressante. Mais attention, ces remèdes ne doivent pas remplacer les changements de mode de vie !
En conclusion, l’arthrose n’est pas une fatalité !
En adoptant un mode de vie sain et en prenant soin de vous, vous pouvez améliorer votre bien-être et retrouver une vie active et sans douleur. 😉