L'épaule gelée: On décongèle tout ça! 🥶
(Attention le contenu qui va suivre peut choquer ⚡)
Pas de panique, on va parler de l'épaule gelée, ou "capsulite rétractile" pour les intimes (ça fait plus sérieux, on est d'accord 😉).
Si ton épaule te pourrie la vie et que tu as l'impression qu'elle est coincée dans un bloc de glace, ce petit guide est fait pour toi!
C'est quoi au juste, cette histoire d'épaule gelée? 🤔
Imagine une capsule autour de ton articulation de l'épaule. Eh bien, avec la capsulite rétractile, cette capsule s'épaissit et s'enflamme, un peu comme un vieux pull qui a rétréci au lavage.
Résultat: ton épaule devient raide et douloureuse, et tu as du mal à bouger ton bras. Le pire, c'est que sur les radios, tout a l'air normal! C'est fourbe, hein?
Douleur, raideur... et le moral dans tout ça? 😩
Bon, on va pas se mentir, avoir une épaule gelée, c'est pas une partie de plaisir.
La douleur peut être intense, surtout la nuit, et irradier vers le bras.
En plus de la raideur, tu peux te sentir limité dans tes activités quotidiennes. Et le stress, l'anxiété et la déprime peuvent s'en mêler, ce qui n'arrange rien!
Voici les trois stades de la capsulite de l'épaule
Stade 1 : Stade chaud (dure environ 3 mois)
Durant ce stade initial, la douleur et la raideur de l'épaule commencent à se manifester.
Les mouvements de l'épaule deviennent progressivement plus limités, ce qui peut rendre les activités quotidiennes difficiles.
Stade 2 : Stade froid (3 à 9 mois)
La douleur et la raideur atteignent leur apogée.
L'épaule devient extrêmement rigide, rendant difficile, voire impossible, de la bouger dans toutes les directions.
Les activités de la vie quotidienne sont fortement limitées.
Stade 3 : Stade de récupération (9 à 24 mois)
La douleur commence à s'estomper et la raideur de l'épaule à s'améliorer.
Les mouvements de l'épaule deviennent plus faciles et, progressivement, la mobilité complète de l'épaule peut être recouvrée.
Il est important de noter que :
La durée de chaque stade peut varier d'une personne à l'autre.
Certains individus peuvent passer directement du stade froid au stade de récupération sans passer par le stade chaud.
La capsulite de l'épaule est une affection qui peut persister pendant plusieurs mois, voire plus d'un an, avant de se résorber complétement.
On fait quoi alors? On appelle Majax? 🧙♂️
Pas besoin de magie, mais il faut agir vite! et garder le moral !
Plus tôt le diagnostic est posé, mieux c'est. Le traitement repose sur deux piliers:
La kiné, ton meilleur allié: 💪
Des exercices d'auto-étirements et des mobilisations pour garder un peu de souplesse dans ton épaule et calmer la douleur.
Le kiné adaptera l'intensité en fonction de ton inflammation.
La thérapie manuelle ou l’ostéopathie peut aussi accélérer le travail réalisé par la kiné.
L'infiltration de cortisone, le coup de pouce magique: 💉 C’est LE traitement conseillé number one !
Un petit coup de baguette magique pour calmer l'inflammation et la douleur.
Ça te permettra de mieux supporter les exercices de kiné.
Plus tôt c'est fait, mieux c'est!
En attendant la guérison... ⏳
La patience est de mise, car la capsulite rétractile, c'est un marathon, pas un sprint! La guérison peut prendre plusieurs mois, voire plus d'un an et même deux … 😭 Mais avec un bon suivi médical et de la persévérance, tu retrouveras la liberté de mouvement de ton épaule! 🤸♀️🤸♂️
Un dernier conseil? 😉
Garde le moral! 💪 Entoure-toi de professionnels compétents et bienveillants, c’est une véritable épreuve n’hésite pas à parler de tes difficultés qui seront compliqués à gérées en fonction du travail mais surtout pour le faire reconnaître
Ensemble, on va décongeler cette épaule! ❄️➡️☀️
