🌟 Le Fascia : Votre Combinaison Intérieure 🤸♀️
Ah, les fascias ! Ces membranes mystérieuses qui enveloppent nos muscles, nos organes, et même notre cerveau !
Pendant longtemps, ils ont été les oubliés de l'anatomie, relégués au rang de simples enveloppes sans importance.
Mais ça, c'était avant ! 😎 Aujourd'hui, la recherche scientifique met en lumière le rôle crucial de ce tissu conjonctif dans notre santé et notre bien-être.
Qu'est-ce qu'un fascia ? 🤔
Imaginez un pamplemousse coupé en deux et vous avez là une excellente représentation d'un fascia !
La peau blanche qui divise le fruit en quartiers et soutient la pulpe, c'est l'équivalent du fascia dans notre corps. 🍊
Présents partout, de la surface de la peau jusqu'au plus profond de nos os, les fascias forment un réseau continu et interconnecté.
Ils sont constitués d'eau, de fibres de collagène et de cellules appelées fibroblastes. Ces petits ouvriers infatigables produisent le collagène, la brique de base du fascia, et participent à sa cicatrisation.
Ils représentent environ 1/4 de notre poids total!
Le rôle clé des fascias 💪
Loin d'être de simples enveloppes passives, les fascias jouent un rôle actif dans de nombreux processus physiologiques :
Mouvement et posture : Ils permettent aux muscles de glisser les uns sur les autres et contribuent à la transmission de la force. Ils jouent également un rôle important dans notre perception du corps dans l'espace et le maintien de notre posture.
Cicatrisation : Les fibroblastes présents dans les fascias produisent du collagène, essentiel à la réparation des tissus.
Hydratation : Le tissu conjonctif est un véritable réservoir d'eau. L'acide hyaluronique, un composant des fascias, agit comme un lubrifiant et permet aux tissus de rester souples et hydratés.
information : Il sont sensibles au stress et génèrent des douleurs en transformant les messagers induit par le stress en douleur (voir la vidéo ci après)
Fascias et douleurs : Le mal de dos en ligne de mire 🤕
Le mal de dos, fléau des temps modernes, touche 80% de la population mondiale. Et devinez quoi ? Les fascias y sont pour beaucoup ! 😈
Des études ont montré que chez les patients souffrant de douleurs dorsales chroniques, la capacité de glissement des fascias est réduite.
Par exemple une étude montre que la contraction du grand dorsal augmenterait la rigidité lombaire, déplacerait la position de repos de la hanche vers la rotation externe et augmenterait le couple passif et la rigidité de la hanche dans une plus grande mesure chez les coureurs que chez les individus sédentaires. 🤸♀️🤾♀️⛹️♀️🏋️♀️🚴♀️
Cette étude visait à déterminer si les coureurs présentaient une modification plus importante de la rigidité lombaire et des propriétés passives de la hanche controlatérale en raison de la contraction du grand dorsal pendant l'extension de l'épaule que les individus sédentaires. 😁 Désolé! 🤣
La sédentarité, les mauvaises postures et le stress peuvent entraîner une production excessive de collagène, ce qui rend les fascias rigides et adhérents.
Résultat : des nerfs et des muscles coincés, et des douleurs à vous faire hurler ! 😭
Guérir grâce aux fascias : La révolution est en marche ✨
Pas de panique, il y a de l'espoir ! 😊 La recherche sur les fascias ouvre la voie à de nouvelles perspectives thérapeutiques.
L'activité physique et les étirements : Bouger, c'est la clé ! 🏃♀️🏃♂️ L'activité physique stimule la production de collagène frais et d'acide hyaluronique, ce qui permet de restaurer la souplesse des fascias.
Le massage et les thérapies manuelles : Des techniques comme le Rolfing, qui consistent à exercer des pressions fermes et continues sur les fascias, peuvent aider à libérer les adhérences et à améliorer l'hydratation des tissus.
L'acupuncture : Cette pratique ancestrale a désormais un fondement scientifique ! 😮 Des études ont montré que l'insertion d'aiguilles dans les fascias stimule la libération de substances qui détendent les tissus et pourraient soulager la douleur.
Le fascia est bien plus complexe que cela. Imaginez plutôt une série d'enveloppes, comme une poupée russe , qui entourent nos muscles, nos organes et même nos vaisseaux sanguins!
La majorité de l'action se déroule dans les couches profondes du fascia, et non en surface. C'est là que se cachent ses fonctions essentielles:
Robustesse 💪: Le fascia nous donne de la force et de la résistance.
Adaptation 🦎: Il permet à notre corps de s'ajuster aux changements, comme le stress ou les variations de notre environnement.
Évolution 🧬 : Le fascia évolue avec nous tout au long de notre vie.
Vulnérabilité 😔 : Malgré sa force, le fascia peut aussi être fragile et se blesser.
et ce n'est pas nouveau!
Léonard de Vinci l'avait déjà représenté dans ses dessins anatomiques il y a des siècles. Contrairement aux livres d'anatomie modernes qui se focalisent sur les muscles de manière isolée, de Vinci avait compris que tout est connecté dans le corps. Il a été le premier à dessiner des trajectoires de muscles, ce que font très peu les livres d’anatomie actuels ! 🤨
Les chaînes myofasciales : un réseau d'autoroutes dans notre corps 🗺
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Imaginez votre corps comme un réseau d'autoroutes 🛣️. Les chaînes myofasciales sont les voies qui relient nos muscles entre eux grâce au fascia. Elles nous permettent de bouger, de nous adapter et de rester en équilibre.
Il existe différents types de chaînes :
Les lignes TGV 🚄 : rapides et puissantes, elles sont sollicitées lors de mouvements intenses comme le sprint.
Les lignes TER 🚃 : plus lentes, elles assurent des fonctions plus subtiles et nous aident à maintenir notre posture.
Le hasard n'a pas sa place dans le corps humain. Si une partie de notre corps est tendue ou douloureuse, c'est qu'il y a une raison! 🕵️♀️
Quand le fascia dysfonctionne : les zones de tension 🤕
Parfois, des zones du fascia se densifient et deviennent moins mobiles. C'est comme si un embouteillage se formait sur l'autoroute ! 🚗🚕🚙 Ces zones de tension peuvent causer des douleurs et limiter nos mouvements.
L'échographie permet de visualiser ces zones de densification. Cette technique est de plus est utilisé par les chercheurs afin de mettre en évidence la libération des tissus suite à un traitement par fasciathérapie.
je vous invite à prendre le temps de visionner cette vidéo qui en dit long sur le sujet si cela vous intéresse bien évidemment ! (Attention 1h prenez votre soirée 😁)
La douleur est un signal d'alarme 🚨. Elle indique qu'une zone du fascia est sur-sollicitée et travaille trop.
Le but de la thérapie myofasciales est de libérer ces zones de tension et de rétablir l'équilibre dans les chaînes musculaires.
La thérapie myofasciale : libérer le potentiel du corps ✨
Il existe plusieurs techniques pour travailler le fascia:
Le travail manuel 👐: massages, points trigger, crochetage, rolfing que l’on retrouve en ostéopathie
La rééducation des chaînes musculaires 🤸♀️: facilitation neuromusculaire proprioceptive, gainage, activités physiques adaptées…
L'objectif est de rendre au fascia sa souplesse et sa capacité d'adaptation.
La règle des 3 : patience et observation ⏳
Après une séance de thérapie myofasciale, il faut laisser au corps le temps de s'adapter. Les changements se font progressivement, sur plusieurs jours, semaines et même mois.
Le fascia : une révolution dans le monde de la santé 🚀
Le fascia est une découverte relativement récente dans le monde de la santé.
Son étude ouvre de nouvelles perspectives pour comprendre le fonctionnement du corps humain et traiter les douleurs.
L'intérêt pour le fascia et la fasciathérapie ne cesse de grandir, et de nombreuses recherches sont encore en cours.
Voici des exercices à faire à la maison, avec la référence internationale , le dr schleip Robert, plus de 500 exos pour vos fascias, bien concrets, en attendant prenez soin de vous ! 😊