Garder la forme pour un esprit vif 🧠💪
Une nouvelle étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine suggère un lien étroit entre une bonne condition cardiorespiratoire et une meilleure santé cognitive 😊.
Cette étude, menée auprès de plus de 61 000 participants âgés de 39 à 70 ans sur une période de 12 ans, a révélé que les personnes ayant une meilleure condition physique obtenaient de meilleurs résultats aux tests cognitifs et présentaient un risque réduit de démence. 📉
Mais qu'est-ce que la condition cardiorespiratoire (CRF) ? 🤔
C'est la capacité de votre corps à fournir de l'oxygène à vos muscles grâce à vos systèmes circulatoire et respiratoire. 🫁 Elle diminue naturellement avec l'âge, mais un mode de vie sédentaire peut accélérer ce déclin. 😴
L'étude a révélé que les personnes ayant une CRF élevée avaient un risque de démence toutes causes confondues réduit de 35%, et ce, même pour celles ayant une prédisposition génétique à la maladie d'Alzheimer. 💪
Autrement dit, rester actif pourrait aider à protéger votre cerveau, même si vous avez des antécédents familiaux de démence. 🧬
Les chercheurs ont observé que l'apparition de la démence était retardée d'environ 1,5 an chez les personnes ayant une CRF élevée.
Ces résultats prometteurs ouvrent la voie à de futures recherches sur le lien entre l'activité physique, la santé cérébrale et les mécanismes biologiques qui protègent le cerveau. 🔬
Il est important de noter que cette étude est observationnelle et ne peut donc pas établir un lien de cause à effet direct entre la CRF et la réduction du risque de démence. De plus, les participants, issus de la UK Biobank, étaient généralement en meilleure santé que la population générale, ce qui pourrait avoir influencé les résultats.
Malgré ces limitations, les conclusions de l'étude sont encourageantes et soulignent l'importance de l'activité physique pour la santé du cerveau. 🎉
Mais ce n’est pas tout ! ☝️
L'importance de l'intensité de l'activité physique pour la santé cardiovasculaire ❤️
L'importance de l'intensité de l'activité physique pour la santé cardiovasculaire est egalement mise en avant par une nouvelle étude ! 🤸♀️
Plus l'activité physique est intense, plus les bénéfices pour le cœur sont importants. Une étude menée par des chercheurs du National Institute for Health and Care Research (NIHR) et de l'université de Cambridge a démontré qu'une activité physique régulière et intense réduit le risque de décès précoce dû à des maladies cardiovasculaires.
L'intensité de l'activité physique pousse le corps et le cœur à s'adapter à un effort plus important, ce qui est bénéfique pour la santé cardiovasculaire.
L'étude a révélé que le taux de maladies cardiovasculaires diminuait de 14 % lorsque l'activité physique intensive représentait 20 % de la dépense énergétique globale liée à la pratique sportive, au lieu de 10 %. Cela signifie que même de petites augmentations de l'intensité de l'activité physique peuvent avoir un impact significatif sur la santé.
Un exemple simple pour augmenter l'intensité de son activité physique est de transformer une promenade quotidienne de 14 minutes en une marche rapide de 7 minutes.
En conclusion, ces études insistent bien sur le fait que tous les types d'activité physique sont bénéfiques pour la santé, mais que l'augmentation de l'intensité, même modeste, peut avoir un impact encore plus positif sur la santé cardiovasculaire. 💪
Cependant faite bien attention ! ⚡🧑⚕️Il est important et toujours conseillé de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés sur l'activité physique. 🩺
Alors, qu'attendez-vous pour prendre soin de votre corps et de votre esprit ?
Bougez, dansez, marchez, faites du sport... trouvez une activité que vous aimez et pratiquez-la régulièrement ! 💖
Votre cerveau et votre cardio vous remercieront ! 😊
https://medicalxpress.com/news/2024-11-high-cardiorespiratory-linked-dementia.html
https://academic.oup.com/eurheartj/article/43/46/4789/6770665?login=false